การลดน้ำหนักเพื่อรูปร่างและสุขภาพที่ดี เป็นเรื่องที่หลายคนให้ความสนใจ เห็นได้จากรูปแบบการรับประทานอาหาร และรูปแบบการลดน้ำหนักแบบต่าง ๆ ที่มีอยู่มากมาย เช่น การทานอาหารแบบจำกัดช่วงเวลา (IF) การงดข้าวเย็น การงดแป้ง งดน้ำตาล และรูปแบบรับประทานอาหารอื่นๆ
อาหารเสริมลดน้ำหนัก ตัวช่วยเผาผลาญ เลือกทานอย่างไรให้ปลอดภัย?
23/03/2024
ทุกวันนี้เรื่องรูปร่างเป็นสิ่งที่หลายคนให้ความสำคัญและกังวลใจกันอย่างมาก ทั้งด้วยปัจจัยเรื่องความสวยความงามและเรื่องสุขภาพ ในด้านสุขภาพผู้ป่วยโรคอ้วนอาจจำเป็นต้องควบคุมน้ำหนักตามคำแนะนำจากแพทย์ แต่อย่างไรก็ตามไม่ว่าเราจะต้องการลดความอ้วนเพื่ออะไร วิธีการลดนั้นเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากทุกวันนี้มีโฆษณาผลิตภัณฑ์ลดความอ้วนมากมาย ทั้งที่ถูกกฎหมายและผิดกฎหมาย แล้วเราจะเลือกทานอาหารเสริมลดน้ำหนักอย่างไรจึงจะปลอดภัย และควรเลือกทานชนิดไหนดี
BeDee Tips: ดูไอเดียการควบคุมน้ำหนักด้วยการทำ IF และ IF6/8 เพิ่มเติมได้ที่นี่เลย
สารบัญบทความ
อาหารเสริมลดน้ำหนัก ช่วยลดความอ้วนจริงหรือ?
คนส่วนใหญ่มักสงสัยว่าอาหารเสริมลดน้ําหนัก ดีไหม ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจก่อนว่าอาหารเสริมไม่ได้เป็นปัจจัยหลักที่ช่วยในการทำให้ผอม กล่าวคือผลิตภัณฑ์อาหารเสริมต่าง ๆ มีส่วนช่วยในการเผาผลาญ หรือเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายเพียงเท่านั้น ปัจจัยหลักในการลดน้ำหนัก ยังคงขึ้นอยู่กับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย
ปรึกษาเรื่องการทานอาหารเสริมในการควบคุมน้ำหนักกับนักกำหนดอาหารที่แอป BeDee สะดวก ไม่ต้องเดินทาง
5 อาหารเสริมลดน้ำหนัก ตัวช่วยดูแลรูปร่าง
สำหรับใครที่ยังเลือกไม่ได้ว่ากินอาหารเสริมลดน้ําหนัก ตัวไหนดี เรามีอาหารเสริมที่มีส่วนช่วยดูแลรูปร่าง ให้มีสุขภาพดี ดังนี้
1. BWC L-Carnitine (BWC แอล-คาร์นิทีน)
ปริมาณ 60 แคปซูล
ราคา 2,600 บาท
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Royallife L-Carnitine เหมาะสำหรับผู้ต้องการเสริมกรดอะมิโนชนิดแอล–คาร์นิทีน ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติ เพื่อให้ได้รับปริมาณแอล-คาร์นิทีนอย่างเพียงพอ ซึ่งจะช่วยในการควบคุมน้ำหนัก
L-Carnitine เป็นสารประกอบจากธรรมชาติที่สำคัญต่อเซลล์ในร่างกาย มีบทบาทสำคัญในกระบวนการสร้างพลังงาน การเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้ยังพบว่าการรับประทาน L-Carnitine อาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อและลดความเหนื่อยหลังการออกกำลังกายได้อีกด้วย
2. BWC App Fast โปรตีนพืช
ปริมาณ 10 ซอง
ราคา 990 บาท
โปรตีนพืชสกัดจากพืช 3 ชนิด ได้แก่ ถั่วเหลือง ผงข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง และ ถั่วลันเตา โปรตีนจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย มีส่วนประกอบของเบต้ากลูแคน แคลเซียม และวิตามินรวม 13 ชนิด พร้อมสารอาหารที่มีประโยชน์ ให้กรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการสร้างโปรตีนชนิดต่าง ๆ ในร่างกาย มีส่วนช่วยเสริมสร้างและคงสภาพของมวลกล้ามเนื้อ Vegan Friendly ผู้ที่รับประทานเจและมังสวิรัติสามารถรับประทานได้
3. BDMS Wellness Clinic VitaWell
ปริมาณ 10 ซอง
ราคา 790 บาท
VitaWell เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนประกอบของใยอาหาร 3 ชนิด ได้แก่ ฟรุคโตโอลิโกแซคคาไรด์ อินนูลิน และผงไซเลียมฮัสก์ ซึ่งมีคุณสมบัติเป็นพรีไบโอติกส์ และยังมีโพรไบโอติกส์ บาซิลลัส โคแอกกูแลน ที่ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย และมีส่วนประกอบ L-Carnitine L-Tartrate ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบเผาผลาญไขมัน
4. MAX CHITOSAN AND ZINC PLUS
ปริมาณ 30 เม็ด
ราคา 790 บาท
MAX CHITOSAN AND ZINC PLUS ช่วยดักจับไขมัน ช่วยย่อยสลายแป้งไปเป็นพลังงาน เสริมประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ควบคุมความดันเลือดและลดระดับคอเลสเตอรอล ลดการเกิดไขมันอุดตัน และไขมันสะสมจากการรับประทานเข้าไป ลดการดูดซึมไขมันเข้าสู่ลำไส้ และขับออกทางอุจจาระ
5. Interpharma PROBAC 7
ปริมาณ 10 ซอง
ราคา 659 บาท
Probac7 ประกอบด้วย Probiotic 6 ชนิด และ Pre-biotic (อาหารของจุลินทรีย์ Probiotic) ที่ช่วยเสริมการเติบโตของจุลินทรีย์ที่ดี สร้างสมดุลให้ระบบขับถ่าย
โปรไบโอติก (Probiotic) คือจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหารและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยเสริมสมดุลในลำไส้ เพิ่มจุลินทรีย์ดี ซึ่งสามารถช่วยในกระบวนการย่อยอาหารและดูแลสุขภาพของลำไส้
ช้อปสินค้าสุขภาพที่แอป BeDee พร้อมปรึกษาเภสัชกรไม่มีค่าใช้จ่าย ส่งถึงบ้าน
ข้อดีของการรับประทานอาหารเสริมลดน้ำหนัก
สำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักโดยการทานอาหารเสริมต้องทำความเข้าใจก่อนว่าอาหารเสริมลดน้ำหนักนั้นไม่ได้ช่วยในการลดความอ้วนโดยตรง แต่ช่วยเสริมการทำงานของร่างกาย เพิ่มสารอาหารที่ร่างกายอาจได้รับไม่ครบถ้วนจากการรับประทานอาหาร เช่นวิตามิน แร่ธาตุ หรือโปรตีน ช่วยเพิ่ม การเผาผลาญและเพิ่มการนำไขมันมาใช้เป็นพลังงานแก่ร่างกาย เช่น L-Carnitine และช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
อย่างไรก็ตามอาหารเสริมลดน้ำหนักเป็นเพียงตัวช่วยในกระบวนการลดและควบคุมน้ำหนักเท่านั้น ไม่ใช่ตัวเลือกหลัก และวิธีหลักในการลดความอ้วน วิธีที่ยั่งยืนและดีต่อร่างกายคือการควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย และการนอนหลับที่ดี รวมถึงการปรึกษานักกำหนดอาหารเพื่อวางแผนการทานอาหารและการลดความอ้วนที่เหมาะสมกับร่างกายแต่ละบุคคล
BeDee Tips: ดูไอเดีย 10 เมนูอาหารลดน้ำหนัก ทำง่าย ได้ผลจาก BeDee เลย
วิธีเลือกซื้ออาหารเสริมลดน้ำหนัก เลือกอย่างไรให้ปลอดภัย
- เลือกซื้ออาหารเสริมที่ปลอดภัย ผ่าน อย. ผลิตจากแหล่งผลิตที่ได้รับการรับรองตามมาตรฐาน
- ไม่อวดอ้างสรรพคุณเกินจริง เช่น อาหารเสริม คุมหิวไม่ต้องกินข้าว, อาหารเสริมคุมหิว ลดเร็วใน 7 วัน
- ซื้ออาหารเสริมจากร้านค้าที่เชื่อถือได้
- เลือกซื้ออาหารเสริมลดน้ำหนัก ที่ไม่มีส่วนผสมที่เป็นอันตราย เช่น ยาขับปัสสาวะ (Diuretics), ไซบูทรามีน (Sibutramine), เอฟีดรา (Ephedra) หรือ ยาฟลูออกซิทีน (Fluoxetine) เป็นต้น
- ปรึกษาเภสัชกรหรือนักกำหนดอาหารก่อนเลือกรับประทาน
ปรึกษาเภสัชกรเรื่องการทานอาหารเสริมลดน้ำหนักที่แอป BeDee ไม่มีค่าปรึกษา!
วิธีทานอาหารเสริมลดน้ำหนักให้ได้ผล
การทานให้ได้ผล จำเป็นต้องทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายร่วมกับ
- ปรึกษาแพทย์ เภสัชกร หรือนักกำหนดอาหารก่อนทาน
- เลือกอาหารเสริมที่ปลอดภัย ผ่าน อย. และผลิตจากแหล่งผลิตที่ได้รับการรับรองตามมาตรฐาน
- ทานอาหารเสริมตามคำแนะนำที่ระบุบนบรรจุภัณฑ์หรือตามคำแนะนำของแพทย์
- ไม่ควรใช้อาหารเสริมลดน้ำหนักแทนอาหารหลัก
- ดื่มน้ำเปล่าและพักผ่อนให้เพียงพอ
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาหารเสริมลดน้ำหนัก
1. อาหารเสริมลดน้ำหนัก อันตรายไหม?
ขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์นั้น ๆ ว่ามีส่วนผสมของอะไรบ้าง สิ่งที่ผู้บริโภคควรคำนึงถึงในการเลือกซื้ออาหารเสริม คือเลือกผลิตภัณฑ์ที่ผ่าน อย. เลือกซื้อจากร้านค้าหรือร้านขายยาที่เชื่อถือได้ ปรึกษาเภสัชกรหรือนักกำหนดอาหารก่อนเลือกซื้อจะช่วยให้ได้รับผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น
2. อาหารเสริมลดความอ้วน ต่างกับยาลดความอ้วนอย่างไร?
อาหารเสริม คือผลิตภัณฑ์ที่เน้นเสริมสารอาหารต่าง ๆ ให้กับร่างกาย เช่น วิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ หรือโดยมากอาจเป็นสารสกัดที่ได้จากพืช เป็นต้น ส่วนยาจะประกอบไปด้วยตัวยาที่ส่งผลต่อการเผาผลาญพลังงานหรือลดการดูดซึมของอาหาร ยาลดความอ้วนส่วนใหญ่มักใส่ส่วนผสมที่เป็นอันตราย เช่น ยาขับปัสสาวะ ยาถ่าย ยาที่ออกฤทธิ์กระตุ้นประสาท เป็นต้น
สรุปอาหารเสริมลดน้ำหนัก ปรึกษาแพทย์ก่อนทาน
อาหารเสริมลดน้ำหนักใช้อย่างปลอดภัยต้องปรึกษาแพทย์ เภสัชกร หรือนักกำหนดอาหารก่อนทานเพื่อการใช้งานอย่างถูกต้องและเหมาะสมกับสภาพร่างกายที่แตกต่างกันของแต่ละบุคคล
ปรึกษาหมอออนไลน์ นักกำหนดอาหาร พยาบาล และปรึกษาเภสัชกรแบบไม่มีค่าใช้จ่ายบนแอป BeDee ได้ทุกวัน พร้อมสินค้าถึงมือ สอบถามเพิ่มเติม Line Official : @BeDeebyBDMS
Content powered by BeDee Expert
Supplements for weight loss. (2002, April 11). WebMD. https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/herbal-remedies
Dietary supplements for weight loss. (2022, March 1). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20046409
L-CARNITINE: overview, uses, side effects, precautions, interactions, dosing and reviews. (n.d.). https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1026/l-carnitine
