ปวดคอ

อาการ “ปวดคอ” เมื่อยคอ ปวดไหล่ ปวดคอบ่าไหล่ ปวดสะบัก หรือปวดท้ายทอย เป็นปัญหาใหญ่ของหลายคนในปัจจุบัน ทั้งกลุ่มคนทำงานออฟฟิศหรือแม้แต่อาชีพอื่น ๆ บางคนรู้สึกปวดตึงเส้นเอ็นคอขึ้นหัว คนทั่วไปมักเกิดอาการปวดต้นคอได้เนื่องจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต อาการออฟฟิศซินโดรม หรือแม้แต่การก้มหน้าใช้โทรศัพท์เป็นระยะเวลานาน มาดูกันเลยว่าปวดคอแบบไหนอันตรายควรพบแพทย์ และเราจะป้องกันอาการปวดคอได้อย่างไรบ้าง

สารบัญบทความ

รูปแบบอาการปวดคอ

อาการปวดคอนั้นมีหลายลักษณะการปวดหลายรูปแบบ สามารถแยกอาการปวดคอหลัก ๆ ได้ดังนี้

เส้นประสาทถูกกดทับ

อาการปวดต้นคอแบบเส้นประสาทถูกกดทับคือผู้ป่วยจะมีอาการปวดคอร้าวลงแขนจนถึงมือ อาจมีอาการชาและอ่อนแรงร่วมด้วย บางรายอาจมีอาการรุนแรงมากขึ้น ถึงขั้นยกไหล่ไม่ขึ้น หรือไม่สามารถขยับนิ้วมือได้

ไขสันหลังถูกกดทับ

สำหรับผู้ป่วยในกลุ่มนี้มักมีอาการปวดคอเรื้อรัง ปวดบ่า จนร้าวลงแขน อาจมีอาการชาแขน ขาและมีอาการอ่อนแรงร่วมด้วย หยิบจับสิ่งของไม่ถนัด เดินเซ บางรายอาจมีปัญหาการขับถ่ายหรือการทรงตัว

ปวดคอเพียงอย่างเดียว

ผู้ป่วยกลุ่มนี้มักมีอาการปวดคอ ปวดคอบ่าไหล่ หรืออาจมีอาการที่เราเรียกว่าออฟฟิศซินโดรม มักมีอาการปวดบริเวณกล้ามเนื้อคอเพียงอย่างเดียว ยังไม่ได้ส่งผลกระทบหรือลามไปยังอวัยวะอื่น ๆ และอาจหายได้เองแนะนำควรพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยอาการเพิ่มเติม

สาเหตุของอาการปวดคอ

สาเหตุของอาการปวดคอ

อาการปวดคอ รู้สึกเส้นคอตึงมากนั้นเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ซึ่งสาเหตุหลัก ๆ ที่มักพบมีดังนี้ 

  • พฤติกรรม จากกิจวัตรประจำวัน เช่น ก้มหน้าเล่นโทรศัพท์ ก้มหน้าอ่านหนังสือ หรือการนั่งทำงานผิดท่าเป็นเวลานาน ๆ 
  • กระดูกสันหลังเสื่อม 
  • เส้นประสาทกดทับ 
  • ติดเชื้อ
  • มีประวัติการบาดเจ็บหรืออุบัติเหตุ บาดเจ็บบริเวณคอ

อาการปวดคอที่ควรพบแพทย์ทันที

อาการปวดคอที่ควรสังเกตและรีบพบแพทย์โดยด่วนได้แก่ อาการปวดคอร้าวลงบ่า ไหล่ แขน หันหรือขยับศีรษะแล้วรู้สึกเหมือนไฟช็อต เจ็บแปล๊บ แขนชา มือชา อ่อนแรงบริเวณแขน คอผิดรูป คลำแล้วมีก้อนบริเวณคอ มีไข้สูง เคยเกิดอุบัติเหตุกระทบกระเทือนบริเวณคอ หรือทำให้คอผิดรูป

ปวดคออย่าปล่อยไว้ หากไม่แน่ใจอาการหรือต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมสามารถปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญบนแอป BeDee พร้อมรับคำแนะนำการปฏิบัติตัวเบื้องต้นและแนวทางการรักษาเพิ่มเติม

วิธีบรรเทาอาการปวดคอด้วยตนเอง

วิธีแก้และบรรเทาอาการปวดคอ

วิธีแก้คอเคล็ดหรืออาการปวดคอเบื้องต้นด้วยตัวเองสามารถทำได้ดังนี้ 

 

  • เมื่อมีอาการปวดคอไม่ควรหันหน้าหรือขยับคออย่างรวดเร็วเพราะอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บเพิ่มมากขึ้น
  • ไม่ควรนอนหมอนสูง หมอนที่ใช้หนุนควรรองรับบริเวณศีรษะ คอ และบ่า พอดี ไม่ควรมีช่องว่างเพราะอาจทำให้ปวดคอได้
  • ประคบบริเวณคอด้วยผ้าชุบน้ำอุ่นหมาด ๆ หรือ Hot Pack ประมาณ 15-20 นาที เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอ ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดอาการปวดคอ
  • ยืดกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ ระหว่างวัน
  • ไม่นั่งทำงานจ้องหน้าคอมพิวเตอร์ติดต่อกันนานหลายชั่วโมง ควรลุกขึ้นเดินเพื่อเปลี่ยนอิริยาบถ 
  • ปรับโต๊ะให้ความสูงของหน้าจอคอมพิวเตอร์อยู่ในระดับสายตา 
  • เก้าอี้ที่ใช้ควรรองรับบริเวณหลังและคอ หรือสามารถปรับให้เข้ากับสรีระของผู้ใช้งานได้ตามสะดวก

การรักษาอาการปวดคอ

กายภาพบำบัด

การทำกายภาพบำบัดสามารถรักษาอาการปวดคอได้ เนื่องจากการทำกายภาพบำบัดจะช่วยลดการกดทับของเส้นประสาท ช่วยยืดกล้ามเนื้อ ยืดเส้นเอ็น และลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ บางคนอาจใช้วิธีนวดหรือกดจุดก็สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดคอได้เช่นกัน

การใช้ยา

สำหรับยาที่ใช้บรรเทาอาการปวดคอ เช่น ยาแก้ปวดกลุ่ม NSAIDs, ยาบรรเทาการอักเสบ, ยาคลายกล้ามเนื้อ, สเปรย์พ่นหรือแผ่นแปะแก้ปวด, ยาคลายเครียด หรืออาจใช้วิธีฉีดยาสเตียรอยด์ ขึ้นอยู่กับอาการและระดับความปวดของแต่ละบุคคล แนะนำปรึกษาแพทย์ในการรับประทานยา

การผ่าตัด

สำหรับผู้ที่มีอาการปวดคอรุนแรง หรือเส้นประสาทกดทับ แพทย์อาจแนะนำวิธีการผ่าตัด

วิธีป้องกันอาการปวดคอ

ป้องกันอาการปวดคอ

อาการปวดคอสามารถป้องกันได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ดังนี้

  1. ปรับโต๊ะให้ความสูงของหน้าจอคอมพิวเตอร์อยู่ระดับสายตา 
  2. เก้าอี้ที่ใช้ควรรองรับบริเวณหลังและคอ หรือสามารถปรับให้เข้ากับสรีระของผู้ใช้งานได้ตามสะดวก
  3. ลดการก้มหน้าเล่นโทรศัพท์เป็นเวลานาน
  4. ไม่นั่งทำงานหรือจ้องคอมพิวเตอร์นาน ๆ ควรเว้นช่วงพักเปลี่ยนผ่อนคลายและเปลี่ยนอิริยาบถ
  5. ยืดกล้ามเนื้อบริเวณ คอ บ่า ไหล่ และสะบักบ่อย ๆ
  6. ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคอ เช่น รวมถึงการออกกำลังกายเพื่อยืดเหยียดกล้ามเนื้อเช่น โยคะ

สรุปเรื่องปวดคอ

อาการปวดคอนั้นสร้างความลำบากในการทำงานและใช้ชีวิตประจำวันอย่างยิ่ง ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุซึ่งจำเป็นต้องได้รับการตรวจวินิจฉัยจากแพทย์เพื่อรับการรักษาให้ตรงจุดและลดความเสี่ยงของอาการปวดคอนั้นเรื้อรังจนเกิดอันตราย 

BeDee มีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่พร้อมให้คำปรึกษาทุกวันตามเวลาที่คุณสะดวก ไม่ต้องเดินทาง สอบถามเพิ่มเติม Line Official : @BeDeebyBDMS

  • Content powered by BeDee’s experts

    พว. มุทิตา คำวิเศษณ์

    พยาบาลวิชาชีพ

Professional, C. C. M. (n.d.). Neck Pain. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/21179-neck-pain

 

Neck pain – Symptoms and causes – Mayo Clinic. (2022, August 25). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/neck-pain/symptoms-causes/syc-20375581

บทความที่เกี่ยวข้อง

กายภาพบำบัด คือ วิชาชีพหนึ่งทางการแพทย์ที่ส่งเสริม รักษา ป้องกัน และฟื้นฟูสุขภาพตามหลักการทางวิทยาศาสตร์ การทำกายภาพบำบัดไม่จำเป็นต้องทำกับผู้สูงอายุเท่านั้น แต่กายภาพบำบัดสามารถทำได้กับทุกคนที่ต้องการผ่อนคลาย รวมถึงผู้ที่มีอาการออฟฟิศซินโดรม กายภาพบ

อาการปวดไหล่ ปวดคอ ปวดบ่า ไหล่ติด ไม่ได้เกิดกับคนทำงานออฟฟิศเท่านั้น แต่ยังสามารถเกิดขึ้นกับเด็กและผู้สูงอายุได้ด้วย ซึ่งแต่ละช่วงวัยอาจมีสาเหตุการปวดไหล่ที่แตกต่างกันออกไป บางรายอาจเกิดจากปัญหาออฟฟิศซินโดรม สิ่งสำคัญที่จะทำให้แก้อาการปวดไหล่อย่างหาย